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マタニティービクス!
マタニティービクス


 マタニティービクスとは、妊婦のための有酸素運動のことです。

 心拍数をトレーニング効果のあるところまで徐々に高めてゆき、一定時間以上持続させることで、呼吸・循環機能を増進させ、全ての機能を向上することを目的としています。

 これにより、妊娠時に起こりやすい体重増加・ストレス解消・肩こり・腰痛・便秘等を緩和する効果があります。

 ただし、心拍数が必要以上に高くならないように、運動量や強さを調整しながら行いましょう。



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